تعرف علي الأطعمة الممنوع تناولها ليلا
على الرغم من أن الكثيرين يحرصون على تناول الأطعمة الصحية لراحة المعدة وتجنب المشاكل الهضمية وقلة النوم، إلا أن هناك بعض الأطعمة والفواكه التي يجب تجنب تناولها قبل الذهاب إلى الفراش، حسب ما ذكرته الدكتورة دعاء محمد، أخصائية التغذية العلاجية.
من بين الأطعمة التي يجب تجنب تناولها ليلاً هي:
1- الموز: يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وتناوله قبل النوم يمكن أن يسبب عسر الهضم.
2- الأطعمة المقلية: تناول الأطعمة المقلية في الليل يمكن أن يؤدي إلى حدوث ارتجاع حمضي في الجسم ويؤثر سلبًا على الهضم.
3- الآيس كريم: يحتوي على سكريات ودهون مشبعة، وتناوله قبل النوم يمكن أن يسبب زيادة في الوزن.
4- اللبن الرائب: يجب تجنب تناوله قبل النوم بسبب طبيعته البادرة التي يمكن أن تسبب الأرق.
5- الأطعمة الغنية بالدهون والسكر: تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم يمكن أن يسبب صعوبة في النوم ومشاكل هضمية.
6- التفاح وبعض الفواكه الغنية بالكربوهيدرات والسكر: تناولها قبل النوم يمكن أن يزيد من نسبة السكر في الدم ويؤثر على النوم ويسبب الإمساك.
7- الفواكه المجففة: تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات والسكر، وتناولها قبل النوم يمكن أن يسبب صعوبة في هضمها.
من الأفضل تجنب تناول هذه الأطعمة والفواكه قبل النوم، والاستعاضة عنها بخيارات صحية وخفيفة قبل الذهاب إلى الفراش.
